Tome Conta de si III - Faça exercicio regularmente

Porquê?

• Melhora a tua condição física, proporciona um aumento de bem-estar a nível geral do teu organismo.

• Pode diminuir o risco de cancro da mama – baixa o nível de estrogénios, combate a obesidade, baixa os níveis de insulina e aumenta a função das células do sistema imunitário que atacam os tumores.

 As possibilidades são as mais variadas, veja o gasto energético de acordo com a actividade:

  

Também pode aproveitar as situações mais simples do dia-a-dia...aqui vão umas dicas:

Utilize as escadas em vez do elevador; deixe o carro mais longe do destino ou saia na paragem de metro ou paragem de autocarro anterior e faça o resto do percurso a pé.

Quando pratica actividade fisíca, deve ter em atenção:

Hidratação:

 

Beber 150 a 200 ml de água ou bebida isotónica a cada 20 a 30 minutos durante o treino ou jogo.

 

Alimentação:

Durante o treino ou jogo não é adequado fazer qualquer refeição porque todo o corpo está direccionado para fornecer energia aos músculos por isso, e só se o atleta estiver habituado, poderá ingerir no intervalo uma pequena refeição, como por exemplo:

 

• Banana;
• Bolachas secas;
• Frutos secos.









Continue a seguir o lema da Laço nos post's "Tome conta de si".
Amanhã temos mais novidades....!

“Criem Laços com o Ambiente” - Caminhada Sporting Clube da Estrada

No Dia Mundial do Ambiente, 5 de Junho, 140 pessoas participaram na I Caminhada organizada pelo Sporting Clube da Estrada em parceria com a Associação Laço.

No início da Caminhada foi lida uma mensagem da Laço muito aplaudida pelos participantes e que apelava à consciencialização da cidadania ambiental aconselhando a prática do exercício físico como um factor benéfico para a saúde individual e colectiva, bem como apelava com clareza: “Criem Laços com o Ambiente”.

Foram também distribuídas t-shirts, pin's e folhetos informativos sobre a Laço e a prevenção do Cancro da Mama. 

Segundo a organização e os participantes: "A caminhada foi uma iniciativa saudável que até proporcionou alegres momentos associativos: caminhou-se, cantou-se, conviveu-se. E no fim ficou o desejo de que a próxima caminhada não demore muito."

Tome conta de si I - Esteja “Alerta à Mama”

Ao contrário de outros órgãos, a mama é um órgão facilmente acessível, através de observação e/ou de palpação, o que logo à partida, permite a detecção de lesões nela existentes. É a própria mulher, que conhece a sua mama e como se modifica durante o ciclo menstrual. A sua mama pode parecer diferente dependendo da altura do mês e da fase da sua vida. Quando se conhece a sua aparência e volume normal, é mais fácil detectar quaisquer mudanças invulgares.

Analise a sua mama num momento em que se sinta confortável e descontraída, como no banho ou no duche. Esteja atenta a:  

• Um novo caroço ou espessamento numa mama ou axila
• Qualquer franzido ou enrugamento, ondulação ou vermelhidão
• Mudanças na posição do mamilo, uma alergia ou corrimento do mamilo (secreção mamilar)  
• Dor ou desconforto que é novidade para si e que sente só num lado

Ora, quando algo de anómalo é encontrado, há que recorrer ao seu médico para que confirme e, em caso de necessidade, proceda a todo um conjunto de medidas com vista a um diagnóstico correcto.

Pode necessitar de exames de diagnóstico independentemente da idade.

Tome conta de si!

Porque é que a Laço não promove o auto-exame da mama?

Em vez de promover o auto-exame tradicional, a Laço promove o conceito de “Tome Conta de Si e Esteja Alerta à Mama”.

Em muitos países tentou promover-se o auto-exame durante vários anos e sem resultado porque as mulheres não fazem ou fazem mal. Acresce que isso pode provocar muita ansiedade e algumas mulheres podem considerar que é um substituto para outros exames mais importantes (exame clínico ou mamografia).

Por isso a nova estratégia é “Conhecer a sua mama” – sem nenhum processo complicado. O importante é conhecer o que é normal e agir no caso de haver alguma alteração.

Por outro lado, o principal objectivo é detectar as alterações muito antes destas serem palpáveis (daí a importância dos exames de rastreio).

 

Dentro do tema "Tome conta de si" iremos fazer uma sequência de publicações que lhe darão toda a informação sobre os meios e comportamentos de prevenção e detecção precoce, directamente relacionados com a diminuição de risco do Cancro da Mama.

 

Associação Laço e Miche Bag juntas por uma causa!

Em Portugal a Miche Bag juntou-se à Associação Laço, lançando uma colecção que reverterá a favor da luta contra o cancro da mama em Portugal. Por cada Miche Bag Hope vendida 5€ revertem a favor da Associação Laço.

Lynne Archibald, Presidente da Associação Laço “revela estar muito satisfeita com esta parceria. Estamos orgulhosas de receber mais um projecto que corre mundo e que chega a Portugal através da Associação Laço. Acreditamos no sucesso desta iniciativa e esperamos continuar a transmitir mensagens de alerta para a prevenção do cancro da mama”.

Sara Celorico, representante da Miche Bag em Portugal reforça os objectivos desta iniciativa que pretende sensibilizar as comunidades para esta causa, referindo que “no exterior de cada mala está o fantástico trabalho desenvolvido pelos designers, utilizando testemunhos de mulheres que já venceram uma dura batalha”.

A Miche Bag associou-se à luta contra o cancro da mama em vários países, procurando transmitir uma mensagem de esperança junto de todos os que vivem de perto com esta doença.

 

O lançamento foi no passado no dia 28 de Maio ... pudemos ver as Miche Bag Hope mais de perto e acreditamos que vão ser um sucesso!

 

Escolha ser solidária e ao adquirir a forra Hope, inteiramente dedicada à luta contra o cancro da mama, junta-se à Miche Bag e à Associação Laço e contribui para uma causa que é de todas e para todas!

Tudo o que precisa saber:

Noticía completa

Onde comprar

Valores

Press release

A Laço esteve na Ampel

A Presidente da Associação Laço, Lynne Archibald,  esteve presente no "Pequeno Almoço de Maio" da Associação de Mulheres Profissionais Espanholas em Lisboa, dando a conhecer a todas as presentes a nossa associação e trabalho que desenvolvemos.

A Ampel é uma organização, cujo principal objetivo é a troca de informações e assistência mútua entre o público espanhol em Lisboa, bem como o acolhimento de mulheres profissionais espanholas recém-chegadas, em Lisboa ajudando-as a entrar no mundo do trabalho português.

Desde 2009, na última sexta-feira de cada mês, a Ampel organiza  um encontro matinal de forma a potenciar o fortalecimento de relações entre as suas associadas e a Comunidade. Na passada sexta-feira, um dos temas abordados foi a Laço.

Acção de sensibilização na Visteon Portuguesa

Nos dias 12 e 13 de Abril estivemos na Visteon Portuguesa em Palmela numa acção de sensibilização onde pudemos contactar com cerca de 1000 mulheres e relembrá-las que é muito importante estarem atentas à sua saúde e assim lutarem contra o cancro da mama.