Tudo sobre a sua mama e sutiãs - Parte I

A mama normalmente começa a desenvolver-se entre os 9 e os 11 anos, mas é bastante comum que possa acontecer antes ou depois destas idades. A mama desenvolve-se com ritmo diferente de pessoa para pessoa, por isso não se preocupe se as mamas das suas amigas forem maiores ou mais pequenas do que as suas. Normalmente, a mama estará completamente desenvolvida aos 17 anos. A mama poderá s modificar-se ao longo da vida – com o período menstrual, se tiver filhos, com a idade e com a menopausa.

Tamanho e forma
- As mamas podem ter muitos tamanhos e formas – ninguém mais terá mamas exactamente iguais às suas.
- Os mamilos podem apontar para cima ou para baixo, serem claros ou escuros, grandes ou pequenos – e podem ser diferentes de uma mama para a outra
- Não há nada que possa fazer para que as suas mamas sejam maiores ou mais pequenas – cremes, medicamentos, massagens, exercícios, ou dormir de barriga para baixo – nada disso vai alterá-las.

Não se preocupe! Todas estas coisas podem acontecer e não são motivos para preocupações!

- Uma mama maior do que a outra

- Um ou ambos os mamilos virados para dentro (invertidos)

- As mamas com caroços, moles ou duros

- Pelos que crescem à volta da aréola

- Caroços na aréola (a área mais escura à volta do mamilo)

- Mamas mais moles e doridas antes do período

- Estrias à medida que as suas mamas se desenvolvem e aumentam de tamanho

Tudo sobre sutiãs
- Usar sutiã suporta as mamas, que não têm músculo.

- Vai ter de experimentar muitos tipos de sutiãs para descobrir o que melhor se adequa a si.

- De desporto, rendados, almofadados, com aros – o que usa e quando só depende de si.

- A maior parte das pessoas não se preocupa com isso, mas não há problema de dormir com sutiã, se quiser – certifique-se de que é confortável.

- Quando pratica exercício, deve usar um sutiã de desporto que dê um bom suporte às mamas.

- Verifique de vez em quando se o seu sutiã ainda lhe serve e se se sente confortável com ele.

- Se o seu sutiã mostra sinais de uso e começa a rasgar, é altura de comprar outro.

Tire-o!

Um sutiã adequado deve fazer senti-la confortável, segura de si e com boa aparência. O seu sutiã não é bom para si, se:
· Ficar com marcas ou linhas nos seus ombros, lados, costas ou mamas quando o tirar
· As suas mamas ficam de fora na parte de cima, dos lados ou em baixo
· A tira de trás fica acima das suas omoplatas
· O centro do sutiã não está centrado com o seu corpo
· A ponta lateral dos aros atinge as suas axilas
· O aro não encaixa bem no seu corpo
· As copas do seu sutiã parecem enrugadas
· As tiras do seu sutiã estão sempre a escorregar dos ombros.

Não acredite nisso! Nenhuma destas coisas lhe provocará cancro da mama:
· Usar um desodorizante ou antitranspirante
· Usar sutiã com aros· Magoar-se no peito
· Fazer um piercing no mamilo.

Este conteúdo está disponível no site da Laço em www.laco.pt. Consulte este e outros conteúdos e descubra informação que poderá ajudá-la a conhecer melhor o seu corpo e a Tomar conta de Si!

Quando o nosso corpo muda... dos 9 aos 17 anos

Dedicamos esta publicação a um público mais jovem e aos pais e educadores, para os ajudar a compreender e a explicar as mudanças naturais que ocorrem no corpo das jovens.

À medida que as meninas passam pela puberdade, as suas mamas e corpo modificam-se Entre os 9 e os 17 anos as meninas passam pela puberdade, o que significa passar da infância para a idade adulta. Apesar de, nestas idades, ainda não se pensar em ter filhos, o corpo prepara-se para isso. Durante a puberdade, o corpo começa a desenvolver-se e a mudar. Isto acontece devido à produção de determinadas hormonas, chamadas estrogénio e progesterona. Estas hormonas podem também afectar o humor e a forma como nos sentimos.

Para as meninas, a puberdade significa que as suas mamas começam a crescer, assim como os pelos das axilas e púbis. As suas ancas começam a alargar, o seu estômago, nádegas e pernas podem tornar-se maiores e a cintura começa a diminuir. Surge o período menstrual, geralmente todos os meses. Quando se começa a ter o período (ciclo menstrual) há a possibilidade de se engravidar se tiver relações sexuais.
A idade com que a puberdade se inicia depende de muitos factores, tais como a raça, peso e os genes que herdamos dos nossos pais. Toda a gente passa por isso, mas o corpo de cada pessoa desenvolve-se ao seu próprio ritmo – algumas pessoas começam antes e desenvolvem-se rápido, enquanto outras começam mais tarde e desenvolvem-se mais lentamente. Não há motivos de preocupação – qualquer que seja o ritmo de cada um, é normal.

Provavelmente irás notar que tu e as tuas colegas se desenvolvem de forma diferente. As tuas mamas podem começar a desenvolver-se mais cedo, mas uma colega tua pode ter o período antes de ti. Os corpos não se desenvolvem todos na mesma altura e pela mesma ordem, e toda a gente é diferente.

O que são as mamas e para que servem
As mamas são feitas, principalmente, de tecido gordo e a sua função principal é a de produzir leite para a amamentação. Assentam na parte da frente do peito e estendem-se para baixo, em direcção à axila. O tecido mamário é suportado por ligamentos e assenta no músculo grande peitoral entre a segunda e a sexta costelas.
Em cada mama há um determinado número de glândulas, conhecidas como lobos mamários, que produzem o leite durante a gravidez. O leite mamário é transportado por tubos, chamados ductos, até ao mamilo.
A área mais escura da pele à volta do mamilo chama-se aréola. Na aréola existem alguns pequenos altos. São normais e chamam-se glândulas de Montgomery. Produzem líquido para hidratar o mamilo e a aréola.

Quando as mamas começam a crescer
A maior parte das meninas nota que as suas mamas se começam a desenvolver entre os 9 e os 11 anos, mas também é normal que aconteça antes ou depois destas idades. Se as tuas mamas começarem a crescer antes, não significa que vais ter mamas maiores do que alguém com desenvolvimento mais tardio – ou vice-versa. O ritmo a que as mamas crescem é variável conforme a pessoa.
As mamas podem também começar a crescer antes de teres o teu primeiro período – é normal.
Aos 17 anos as tuas mamas já se terão desenvolvido por completo, embora isto possa já ter acontecido antes ou demorar ainda um pouco mais.

Como acontece o crescimento das mamas
Quando a mama começa a crescer, um pequeno caroço, chamado telarca, cresce por baixo da aréola e do mamilo. À medida que a telarca cresce, podes sentir uma espécie de formigueiro, dores ou comichão na mama e os teus mamilos podem inchar ou tornar-se mais moles. Tudo isto é normal. As mamas tornam-se maiores e mais redondas à medida que o tecido gordo e as glândulas de produção de leite se desenvolvem. A aréola fica maior e mais escura e os mamilos mais salientes.

Quem pode ajudar?
Fala com alguém se tiveres dúvidas ou preocupações com as tuas mamas. Os teus familiares, professores, enfermeira ou médico poderão ajudar-te.

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Denon é parceira da Laço com auriculares solidários

A Denon criou uma parceria com a Associação Laço, no âmbito da qual irá doar €5 por cada unidade cor-de-rosa dos auriculares AH-W150 Exercise Freak.

Conheça as vantagens e funcionalidades destes auriculares no site da Denon

O cancro e a sexualidade

Um artigo recente de ABC News aborda mais uma vez a temática "O cancro e a sexualidade", que relata o caso de Kristen Howard que diz que os médicos nunca falaram com ela sobre os efeitos secundários sexuais da quimioterapia.

As alterações na vida e saúde sexual da mulher com cancro da mama é um assunto importante e com grande relevância na sua recuperação e estabilidade emocional. No entanto, é um assunto pouco ou nada abordado pelos profissionais de saúde, sejam médicos ou enfermeiros, ou outras pessoas que acompanham a mulher no seu percurso pela doença.

Segundo este artigo, os profissionais de saúde estão focados em tratar a doença e abordam apenas efeitos secundários como a dor, sono, nauseas ou vomitos. 

Fala também das lacunas em termos de formação dos profissionais especializados, sendo que, ou são terapeutas sexuais e não têm conhecimentos de cancro, ou pelo contrário, são psico-oncologistas mas não têm conhecimentos de terapia sexual.

Um elevado número de mulheres sobreviventes de cancro da mama sentem os efeitos secundários sexuais relacionados com os tratamentos.

Leia o artigo completo.

Hortas Urbanas - Uma opção saudável e económica!

Hoje em dia, as pessoas dedicam cada vez menos tempo à alimentação e ao consumo de produtos frescos e de qualidade. Numa altura em que a crise económica afecta a nossa população, é necessário arranjar estratégias para contornar esse obstáculo. Uma boa opção que permite poupar algum dinheiro e ainda ter um hobbie saudável e económico são as hortas urbanas.

Hoje em dia existem hortas biológicas adaptadas a espaços pequenos que consistem em canteiros que simulam hortas e onde podem ser plantados diversos produtos vegetais.

Certo é que as hortas urbanas estão em voga nos dias de hoje, mas quais serão as vantagens de ter um espaço como este na nossa moradia ou apartamento?

• Disponibilidade de produtos vegetais e ervas aromáticas frescos e de confiança
• Controlo no tipo de vegetais plantados e da forma como são tratados
• Vegetais mais apelativos e de melhor sabor
• Acesso facilitado a uma alimentação saudável
• Redução de custos na aquisição de produtos vegetais
• Diminuição do tempo pós-colheita, diminuindo as perdas nutricionais
• Diminuição do impacto ambiental por diminuição da distância de transporte
• Aumento da actividade física
• É um hobbie relaxante, saudável e didáctico que permite o contacto com a natureza

Neste e-book da Associação Portuguesa dos Nutricionistas  encontrará de forma simples os passos necessários e ainda algumas sugestões.

Viver com cancro: perguntas e respostas | Cancro da Pele

O Núcleo de Oncologia Psicossocial vai organizar mais uma Sessão de Informação para doentes familiares e amigos

Irá decorrer no anfiteatro do IPO de Lisboa, na próxima quarta-feira, dia 26 de Junho, às 18.00h

O tema é o Cancro da Pele e será apresentado pela Dra. Cecília Moura, dermatologista no IPOLFG.

A entrada é livre! Apareça!

Ladies Adventure - A Laço vai partir nesta aventura e você? Já fez a sua inscrição?

Vai decorrer entre os dias 21 e 29 de Setembro a expedição Ladies Adventure by Laço. Uma iniciativa dedicada especialmente às equipas femininas, que durante 9 dias irão percorrer as pistas encantadas de Marrocos. Uma legião solidária à qual qualquer mulher se poderá associar, fazendo a sua inscrição em http://www.portugalmarrocos.com/inscricoes. Portugal Marrocos Challenge e a Associação Laço renovaram assim a sua parceria nesta aventura, em que 100€ do valor de inscrição revertem a favor desta causa. 

Joana Sousa Cardoso, embaixadora do Ladies Adventure by Laço desafia todas as mulheres de coragem e com espirito de aventura a juntarem-se a ela nesta iniciativa solidária. 

Esta expedição única, dividida em 9 etapas que ligam Beja a Tanger, proporciona paisagens deslumbrantes e a vivência de diferentes culturas e costumes locais. As míticas dunas do deserto do Sahara prometem momentos de grande adrenalina, entusiasmo e camaradagem entre os participantes. 

Joana Sousa Cardoso participou na edição de 2012 e descreve-a como “a viagem da minha vida. É desta forma que vos posso descrever a experiência vivida a bordo durante 9 dias. As emoções são mais que muitas, e os dias são vividos intensamente e todos de forma diferente. A realização pessoal ao participar numa iniciativa tão nobre quanto solidária, a total adrenalina e a paz de espírito são companheiros de viagem do primeiro ao último dia. Venham daí, vivam esta aventura onde o espírito solidário e a camaradagem entre participantes nos proporcionam momentos inesquecíveis.” 

Ladies Adventure by Laço porque o pó, a aventura e camaradagem não é só coisa de homens!