Comece a sua semana de forma saudável

Segunda feira é dia de recomeçar! Depois de dois dias de descanso ou pelo menos longe das rotinas da semana, eis que está de volta uma nova semana de trabalho. Mas, para que se sinta bem propomos-lhe que a viva de forma saudável e deixamos algumas regras básicas para conseguir ganhos para a sua saúde.

Sente-se cansada? Sabe que para ter energia tem de gastar energia? Então, faça exercício físico regularmente. Não precisa de grandes complicações, veja como:

Dicas: Utilize as escadas em vez do elevador; deixe o carro mais longe do destino ou saia na paragem de metro ou paragem de autocarro anterior e faça o resto do percurso a pé.

Tem bebido água? Sabe que a falta de água pode causar diversos sintomas que muitas vezes não lhe são atribuidos? Pele seca; fraqueza muscular; fadiga; dores de cabeça; dificuldade em concentrar-se; desequilibrio; entre outros. Então, beba pelos menos 1,5 litro/dia ou 10 copos de água.

Dica: Tenha uma garrafa de água na sua secretária ou dentro da mala e vá bebendo ao longo do dia.

"Somos o que comemos"! Faça uma alimentação saudável.

Dica: Coma pelo menos 5 peças de frutas ou legumes por dia. Quantas já comeu hoje?






Aproveite, hoje é segunda! Ainda tem toda a semana pela frente para ver os resultados!