Tome Conta de si III - Faça exercicio regularmente

Porquê?

• Melhora a tua condição física, proporciona um aumento de bem-estar a nível geral do teu organismo.

• Pode diminuir o risco de cancro da mama – baixa o nível de estrogénios, combate a obesidade, baixa os níveis de insulina e aumenta a função das células do sistema imunitário que atacam os tumores.

 As possibilidades são as mais variadas, veja o gasto energético de acordo com a actividade:

  

Também pode aproveitar as situações mais simples do dia-a-dia...aqui vão umas dicas:

Utilize as escadas em vez do elevador; deixe o carro mais longe do destino ou saia na paragem de metro ou paragem de autocarro anterior e faça o resto do percurso a pé.

Quando pratica actividade fisíca, deve ter em atenção:

Hidratação:

 

Beber 150 a 200 ml de água ou bebida isotónica a cada 20 a 30 minutos durante o treino ou jogo.

 

Alimentação:

Durante o treino ou jogo não é adequado fazer qualquer refeição porque todo o corpo está direccionado para fornecer energia aos músculos por isso, e só se o atleta estiver habituado, poderá ingerir no intervalo uma pequena refeição, como por exemplo:

 

• Banana;
• Bolachas secas;
• Frutos secos.









Continue a seguir o lema da Laço nos post's "Tome conta de si".
Amanhã temos mais novidades....!